Name: Sugar & BP All in One Guide Combo — சுகர், பிரஷர் முழு வழிகாட்டி (4 தமிழ் புத்தகங்கள்)
Brand: Vyaktigat Vikas
SKU: sugar-bp-all-in-one-guide-combo-tamil
Price: 699 INR
Availability: InStock

4 புத்தகங்கள் · சுகர், பிரஷரைப் புரிந்துகொள்ள, தினமும் கடைப்பிடிக்க

"ரிப்போர்ட் வந்துடுச்சு. டாக்டர் மாத்திரை எழுதிட்டார். இனி என்ன?"

டாக்டரிடம் இருக்கும் நேரம் சில நிமிடங்கள்தான். மாத்திரை எழுதித் தருகிறார், "சாப்பாட்டில் கவனமா இருங்க, தினமும் நடங்க" என்று சொல்கிறார், மீதிக் கேள்விகள் வீடு வரை கூடவே வருகின்றன. ரிப்போர்ட்டில் இந்த எண் என்ன? சாதம் சாப்பிடுவதா, வேண்டாமா? எவ்வளவு நடப்பது? இந்த நான்கு புத்தகங்களும் இதைத்தான் சொல்கின்றன: எளிய தமிழில், ஒவ்வொரு படியாக.

✔️ரிப்போர்ட்டில் H என்று போட்டிருக்கிறது, ஆனால் அதன் அர்த்தம் புரியவில்லை
✔️எல்லோரும் "சாதத்தை விட்டுடுங்க" என்கிறார்கள், ஆனால் எவ்வளவு சாப்பிடுவது என்று யாரும் சொல்வதில்லை
✔️வீட்டில் மெஷினில் அளக்கிறோம், ஆனால் எண் ஒவ்வொரு முறையும் வேறாக வருகிறது
✔️டாக்டர் முன்னால் போனதும் பாதிக் கேள்விகளை மறந்துவிடுகிறோம்

⚕️ இந்தப் புத்தகம் டாக்டரின் ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல. மருந்து, மாத்திரைகளை டாக்டரிடம் கேட்காமல் ஒருபோதும் மாற்றவோ, நிறுத்தவோ வேண்டாம்.

ரிப்போர்ட்டின் ஒவ்வொரு வரியும், நிதானமாக

முதல் புத்தகம் ரிப்போர்ட்டை வரிவரியாகப் படிக்கக் கற்றுத் தருகிறது: வெறும் வயிற்றில் சுகர், சாப்பிட்ட பின் சுகர், HbA1c, பிரஷர். ஒவ்வொரு எண்ணுடனும் லேப்பின் ரேஞ்ச், கூடவே உங்கள் இலக்கை டாக்டர்தான் முடிவு செய்வார் என்ற தெளிவான குறிப்பு. இவற்றுடன் வீட்டில் மெஷினில் சரியாக அளக்கும் முறை, ஒவ்வொரு விசிட்டிலும் கேட்க வேண்டிய 12 கேள்விகள்.

முதல் புத்தகம், அத்தியாயம் 2-இன் பக்கம்.

சாதத்தை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை

இரண்டாவது புத்தகம் "இதைச் சாப்பிடாதீர்கள்" என்று சொல்லும் பட்டியல் அல்ல. தட்டைப் பிரிக்கக் கற்றுத் தருகிறது: பாதி தட்டு காய்கறி, சாலட்; கால் பங்கு சாம்பார், பருப்பு, தயிர், முட்டை, மீன்; கால் பங்கு சாதம் அல்லது இட்லி, தோசை. அளவு உங்கள் கையால், சாப்பிடும் வரிசையும். தீபாவளி, பொங்கல், கல்யாண விருந்து, வீட்டுக்கு விருந்தினர் வரும் நாட்களுக்குத் தனி அத்தியாயம் உண்டு.

நான்கு புத்தகங்கள், ஒரு பாதை

ஒவ்வொரு புத்தகமும் தனியாகவே முழுமையானது. எல்லாம் சேர்ந்து ஒரு பாதையை உருவாக்குகின்றன: முதலில் ரிப்போர்ட்டைப் புரிந்துகொள்வது, பிறகு தட்டு, பிறகு தினமும் செய்யும் எளிய பழக்கங்கள், கடைசியில் 90 நாள் சொந்தப் பதிவு.

1. ரிப்போர்ட் படிப்பது எப்படி

ஒவ்வொரு எண்ணுக்கும் அர்த்தம், எளிய தமிழில்

1 சுகரும் பிரஷரும், ஒரு பக்கத்தில்2 ரிப்போர்ட்டின் எண்கள்3 இரண்டும் ஏன் சேர்ந்து வருகின்றன4 எந்த டெஸ்ட் எப்போது5 வீட்டில் மெஷினில் சரியாக அளப்பது6 மருந்து டாக்டருடன்: ஒவ்வொரு விசிட்டுக்கும் 12 கேள்விகள்

2. என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுவது

சாதத்தை விட்டுவிடாமல்: சரியான அளவு, சரியான வரிசை

1 தட்டைப் பிரிக்கும் முறை2 எவ்வளவு சாப்பிடுவது: கையால் அளப்பது3 எந்த வரிசையில் சாப்பிடுவது4 மறைந்திருக்கும் உப்பு5 டீ, காபி, டிபன், பிஸ்கட், பழம்6 பண்டிகை, கல்யாண விருந்து, விருந்தினர், வெளியில் சாப்பாடு

3. தினமும் 5 எளிய பழக்கங்கள்

நடை, உடற்பயிற்சி, தூக்கம், மன அமைதி, புகையிலையிலிருந்து தூரம்

1 ஒவ்வொரு சாப்பாட்டுக்குப் பின் 10–15 நிமிட நடை2 வீட்டில் 6 உடற்பயிற்சிகள், நாற்காலி துணையுடன்3 நேரத்துக்குத் தூங்குவது, முழுத் தூக்கம்4 மன அமைதி: தினமும் 5 நிமிடம் மூச்சு5 பீடி, சிகரெட், புகையிலை, மதுவிலிருந்து தூரம்6 ஐந்து எளிய பழக்கங்களும், காலை 6 முதல் இரவு 10 வரை

4. 90 நாள் டைரி

டாக்டரைப் பார்க்கும்போது: 2 நிமிடத்தில் முழு விவரம்

1 தினமும் ரீடிங்: சுகர், பிரஷர், சாப்பாடு, நடை2 வாரம் ஒரு பார்வை3 ஒவ்வொரு விசிட்டுக்கும் ஒரு பக்கச் சுருக்கம்4 மருந்துகளின் பட்டியல்5 லேப் ரிப்போர்ட் பதிவு6 டாக்டரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகள்

படிப்பது மட்டுமல்ல, தினமும் செய்வதும்

ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் முடிவிலும் "இன்று முதல் செய்யுங்கள்" என்ற மூன்று சிறிய வேலைகள் உள்ளன. மூன்றாவது புத்தகத்தில் சாப்பிட்ட பின் நடைக்கு வாரத்துக்கான டிக் அட்டவணை உண்டு; ஐந்து எளிய பழக்கங்களும் காலை 6 முதல் இரவு 10 வரை ஒரே பக்கத்தில்.

டாக்டரைப் பார்க்கத் தயாராக

நான்காவது புத்தகம் 90 நாள் டைரி. தினமும் ஒரு வரி: சுகர், பிரஷர், நடை, தூக்கம், மருந்து. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு சிறிய பார்வை. ஒவ்வொரு விசிட்டுக்கு முன்பும் ஒரு பக்கம், அதில் டாக்டருக்கு 2 நிமிடத்தில் முழு விவரம் தெரிந்துவிடும்.

சிறிய அத்தியாயங்கள், ஒவ்வொன்றின் முடிவிலும் செய்ய வேண்டிய வேலை

தினமும் செய்யும் எளிய பழக்கங்கள், ஒரு நாள் பக்கத்தில்

90 நாள்

டைரி, உங்கள் கையால் நிரப்ப

பெற்றோருக்காக, வீட்டில் சமைப்பவர்களுக்காக

இந்தப் புத்தகங்களைப் பல நேரங்களில் மகனோ மகளோ தங்கள் பெற்றோருக்காக வாங்குகிறார்கள். மொழி பேசுவது போல எளிமையானது, அத்தியாயங்கள் சிறியவை. இரண்டாவது புத்தகத்தின் பாதி, வீட்டில் சமைப்பவர்களுக்காக: எல்லோருக்கும் ஒரே சாப்பாடு.

இந்தப் புத்தகங்கள் யாருக்காக

இவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டவை

ரிப்போர்ட்டில் புதிதாகச் சுகர் அல்லது பிரஷர் வந்தவர்கள்
பல ஆண்டுகளாக மருந்து எடுத்துக்கொண்டு, தினமும் எளிய பழக்கங்களைத் தொடர விரும்புபவர்கள்
பெற்றோருக்காக எளிய மொழியில் ஒரு புத்தகம் தேடுபவர்கள்
வீட்டில் சமைப்பவர்கள்

இவர்களுக்கு அல்ல

மருந்து, மருந்தின் அளவு பற்றிய ஆலோசனை வேண்டுபவர்கள்: அதை டாக்டர் சொல்வார்
குழந்தைகளுக்கான டைப் 1 டயாபடீஸ், கர்ப்பகாலச் சுகர்: இவற்றுக்கு டாக்டரின் தனி ஆலோசனை தேவை
சிறுநீரக நோய் இருந்தால் சாப்பாட்டு விதிகள் வேறாக இருக்கக்கூடும்: முதலில் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்

⚠️ இந்தப் புத்தகம் எது அல்ல

இந்தப் புத்தகம் டாக்டரின் ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல. மருந்து, மாத்திரைகளை டாக்டரிடம் கேட்காமல் ஒருபோதும் மாற்றவோ, நிறுத்தவோ வேண்டாம். இதில் எந்த மருந்தின் பெயரோ அளவோ இல்லை. லேப் ரேஞ்ச்கள் டெஸ்ட்டின் ரேஞ்ச்கள்; உங்கள் இலக்கை டாக்டர் முடிவு செய்வார்.

பொதுவான கேள்விகள்

இந்தப் புத்தகங்கள் மருந்துக்கு மாற்றா?

இல்லை. மருந்து பற்றிய ஒவ்வொரு முடிவும் டாக்டருடையது. டாக்டர் சொன்னதை வீட்டில் நன்றாகக் கடைப்பிடிக்க உதவும் விளக்கத்தையும், அன்றாட எளிய பழக்கங்களையும் இவை தருகின்றன.

சாதத்தை விட்டுவிட வேண்டுமா?

இல்லை. இரண்டாவது புத்தகம் அளவையும் வரிசையையும் சொல்லித் தருகிறது: தட்டில் எவ்வளவு, எந்த வரிசையில். உங்கள் டாக்டரோ டயட்டீஷியனோ வேறு விதமாகச் சொன்னால், அவர்கள் சொன்னபடியே செய்யுங்கள்.

பெற்றோருக்காக வாங்குகிறேன். அவர்களால் படிக்க முடியுமா?

மொழி தினமும் பேசும் தமிழ், அத்தியாயங்கள் சிறியவை, ஒவ்வொரு முக்கியமான விஷயமும் அட்டவணையிலோ படத்திலோ உள்ளது. முதல் புத்தகத்தை அவர்களுடன் உட்கார்ந்து படிக்கத் தொடங்கினால் இன்னும் நல்லது.

டைரி எப்படிப் பயன்படும்?

தினமும் ஒரு வரி நிரப்புங்கள்: சுகர், பிரஷர், நடை, தூக்கம், மருந்து. வாரக் கடைசியில் ஒரு சிறிய பார்வை. ஒவ்வொரு விசிட்டுக்கு முன்பும் ஒரு பக்கச் சுருக்கம், அதை டாக்டர் 2 நிமிடத்தில் பார்க்க முடியும்.

புத்தகங்கள் எப்படி இருக்கும்?

நான்கு தனித்தனிப் புத்தகங்கள், ஒவ்வொன்றும் 139 × 206 mm, வண்ண அட்டையுடன். உள்ளே பக்கங்கள் கருப்பு வெள்ளை. மொழி எளிய தமிழ்.

📞 நெஞ்சு வலி, திடீர் பலவீனம், பேசுவதில் சிரமம், அல்லது ரீடிங் மிக அதிகம் அல்லது மிகக் குறைவு என்றால் தாமதிக்காதீர்கள்: 112-க்குப் போன் செய்யுங்கள் அல்லது மருத்துவமனைக்குப் போங்கள்.

இந்தப் புத்தகம் டாக்டரின் ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல. மருந்து, மாத்திரைகளை டாக்டரிடம் கேட்காமல் ஒருபோதும் மாற்றவோ, நிறுத்தவோ வேண்டாம். புத்தகத்தில் உள்ள ரேஞ்ச்கள் அமெரிக்கன் டயாபடீஸ் அசோசியேஷன் (ADA) 2025, இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஹைப்பர்டென்ஷன் (ISH) 2020 ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை.

Sugar & BP All in One Guide Combo — சுகர், பிரஷர் முழு வழிகாட்டி (4 தமிழ் புத்தகங்கள்)

"ரிப்போர்ட் வந்துடுச்சு. டாக்டர் மாத்திரை எழுதிட்டார். இனி என்ன?"

ரிப்போர்ட்டின் ஒவ்வொரு வரியும், நிதானமாக

சாதத்தை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை